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May 23, 2024

Pressez vos mains pour une mémoire plus nette

Mis à jour le 17 juillet 2023 | Dans le domaine des sciences cognitives, de nombreuses recherches ont été menées sur la manière dont l'exercice affecte l'activité cérébrale. Les bienfaits d’une activité physique régulière sur notre

Mis à jour le 17 juillet 2023 | Évalué par Lybi Ma

Dans le domaine des sciences cognitives, de nombreuses recherches ont été menées sur la manière dont l’exercice affecte l’activité cérébrale. Les bienfaits d’une activité physique régulière sur nos capacités cognitives ont fait l’objet de nombreuses études, et les travaux les plus récents dans ce domaine ont donné des résultats probants.

Une étude récente parue dans la revue Psychology and Aging, « L'exercice de poignée isométrique accélère les réponses de la mémoire de travail chez les adultes plus jeunes et plus âgés », donne un aperçu de la façon dont un exercice simple et facile pourrait être un moyen efficace d'affiner les réponses de la mémoire. Les personnes plus jeunes et plus âgées peuvent profiter de la connexion intéressante entre l’exercice et la mémoire qui est révélée.

Dans l'étude menée par Shelby Bachman, Sumedha Attanti et Mara Mather, 109 participants ont été répartis en deux groupes. Un groupe était composé de personnes plus jeunes, âgées de 18 à 29 ans, et l'autre, de personnes âgées, âgées de 65 à 85 ans. Les participants ont été placés soit dans un groupe d'exercices qui serrait leurs mains ensemble dans un mouvement isométrique de la poignée, soit dans un groupe témoin qui n’a pas entrepris cet exercice.

Les membres du groupe d’entraînement ont pressé des balles thérapeutiques en rythme tout en écoutant de la musique avec des écouteurs. Ils se sont ensuite lancés dans un défi de mémoire consistant à écouter et à rappeler des informations spécifiques après ces séances de compression des mains.

Qu’ont découvert les scientifiques ? Ceux qui avaient pressé des balles effectuaient la tâche de mémoire plus rapidement que ceux qui ne l'avaient pas fait. Indépendamment de l'âge des participants ou de la difficulté des tests de mémoire, l'étude a montré que les exercices de poignée isométrique étaient associés à des réponses de mémoire accélérées.

De plus, les chercheurs ont découvert que l’activité consistant à serrer les mains l’une contre l’autre augmentait l’excitation physiologique, un état d’attention dans lequel votre corps est gonflé et prêt à absorber des informations. Cela montre que cette action simple qui stimule la conscience pourrait également améliorer les performances de notre mémoire.

Ceci est crucial pour les personnes âgées qui peuvent souffrir de pertes de mémoire et d’un traitement lent à mesure qu’elles vieillissent. Alors ne vous inquiétez pas si vous commencez à oublier des choses ou à ressentir une certaine somnolence mentale. Votre cerveau a peut-être besoin d’une balle anti-stress plus que toute autre chose.

Ces résultats contribuent de manière significative à l’ensemble des recherches démontrant les avantages de l’exercice pour la santé cognitive. Il est encourageant de considérer comment un entraînement simple et accessible peut améliorer les capacités cognitives.

Cela ouvre des opportunités fascinantes pour des tactiques visant à améliorer les performances cognitives et la santé. En réalité, des activités simples comme presser une balle anti-stress pourraient être intégrées aux routines quotidiennes comme une approche simple et amusante pour maintenir notre flexibilité mentale et notre vigilance.

Des études comme celle-ci ouvrent de nouvelles perspectives alors que le monde se concentre sur la durée de vie et le bon vieillissement. Cette étude spécifique relie magnifiquement les points entre l’exercice et les performances cognitives et souligne à quel point se frayer un chemin vers une plus grande mémoire pourrait être une méthode pratique et efficace.

En termes simples, continuez à presser votre balle anti-stress. Cela soulage non seulement les tensions, mais peut également améliorer votre mémoire.

Les références

Bachman, SL, Attanti, S. et Mather, M. (2023). L’exercice isométrique de poignée accélère les réponses de la mémoire de travail chez les adultes plus jeunes et plus âgés. Psychologie et vieillissement, 38(4), 305-322.