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Oct 11, 2023

Les 10 meilleures balles anti-stress en 2023

Pour certains d’entre nous, les situations stressantes comme les grandes présentations, les tests standardisés ou même les visites chez le médecin peuvent entraîner des tensions ou des agitations. Peut-être que tu secoues ton pied, que tu tapes tes ongles sur une table,

Pour certains d’entre nous, les situations stressantes comme les grandes présentations, les tests standardisés ou même les visites chez le médecin peuvent entraîner des tensions ou des agitations. Peut-être que vous secouez votre pied, tapez vos ongles sur une table ou serrez les poings ; peut-être même que vous vous rongez les ongles ou que vous vous grattez la peau. Si tout cela vous semble familier, une balle anti-stress – oui, les objets fragiles que les marques adorent offrir lors de conférences et d’événements – pourrait être le meilleur nouvel ajout à votre boîte à outils de gestion de l’anxiété.

Les meilleures balles anti-stress peuvent être utiles pour exprimer l’énergie nerveuse de manière contrôlée et thérapeutique. Ils peuvent être utilisés discrètement partout où vous pourriez vous sentir stressé ou anxieux, comme à votre bureau ou dans une salle d'attente. Ils ne sont peut-être pas vraiment à la pointe de la technologie, mais certains praticiens de la santé mentale les trouvent très utiles pour les clients confrontés au stress et à l’anxiété.

"Non seulement les balles anti-stress procurent une libération physique, mais elles offrent également un exutoire émotionnel", a déclaré Candace Kotkin-De Carvalho, LSW, LCADC, CCS, CCTP, directrice clinique du centre de réadaptation Absolute Awakenings dans le New Jersey. "En offrant la possibilité d'exprimer ses émotions par l'action, il peut être plus facile de traiter et d'exprimer des émotions difficiles de manière gérable - plutôt que de les retenir à l'intérieur ou d'accumuler trop de stress."

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Les préférences en matière de balles anti-stress sont très personnelles : certaines personnes préfèrent les balles plus molles, d’autres préfèrent la résistance d’une balle ferme. Keaghan Cronin, MA, BCBA, une thérapeute basée dans l'Indiana avec Blue ABA qui travaille avec des enfants diagnostiqués avec un trouble du spectre autistique, a trouvé que les balles anti-stress étaient utiles pour certains de ses clients. Les qualités à rechercher dépendent en grande partie des sensations préférées d’un individu.

Matières souples :"Les matériaux souples et souples tels que la mousse ou les balles anti-stress remplies de gel peuvent être plus efficaces pour offrir une expérience tactile et apaisante, car ils peuvent être pressés et manipulés sans causer d'inconfort", a déclaré Cronin.

"Les matériaux plus durs, comme le plastique ou le caoutchouc, peuvent être moins efficaces pour soulager le stress, car ils peuvent provoquer un inconfort ou une douleur lorsqu'ils sont pressés à plusieurs reprises. Cependant, certaines personnes peuvent préférer la résistance et le retour tactile fournis par des balles anti-stress plus dures", a-t-elle déclaré.

Conception: Les balles anti-stress se présentent sous toutes sortes de formes, de tailles et de couleurs, et ont parfois d'autres qualités comme une texture, un motif ou même des parfums. Étant donné que les recherches sur les balles anti-stress sont limitées, il n’existe aucune preuve réelle que l’une de ces caractéristiques soit supérieure aux autres – alors, en fin de compte, suivez vos préférences. Si le parfum de la lavande a un effet positif sur votre état mental, ou si un joli jouet à presser en forme de hamburger vous fera sourire, foncez.

Pas de son:Certains jouets spongieux émettent des sons lorsqu'ils sont pressés, ce qui peut être gênant dans une salle de classe ou dans un bureau calme.

Sécurité enfant :Si vous magasinez pour des enfants, assurez-vous de choisir une balle anti-stress non toxique et adaptée à leur âge : la plupart des jouets spongieux que nous avons trouvés ne sont recommandés que pour les enfants âgés de 8 ans et plus.

Les balles anti-stress sont des objets spongieux, de la taille d'une paume, généralement ronds, généralement constitués de matériaux élastiques comme le caoutchouc, le gel et la mousse. Vous les utilisez en les pressant, en les faisant rebondir, en les lançant, en les examinant ou simplement en les sentant dans votre main.

Kotkin-De Carvalho a expliqué comment presser une balle peut réellement aider à la régulation émotionnelle. "Le processus de compression et de libération peut vous aider à recentrer votre attention sur quelque chose de plus positif que ce qui cause du stress ou de l'anxiété", a-t-elle déclaré. "Cela aide à réduire les niveaux de cortisol dans le cerveau, qui ont un impact sur les émotions telles que la colère et la peur."

L'utilisation de balles anti-stress (et d'autres outils sensoriels comme les jouets fidget) peut stimuler la production de sérotonine dans le cerveau, a déclaré Kotkin-DeCarvalho, ce qui peut aider à favoriser des sentiments de calme et de relaxation. En plus de réduire les niveaux de stress, cela aide certaines personnes à améliorer leur concentration.