Nouvelles

Nov 12, 2023

Qu'est-ce que le corps

Vous vous demandez peut-être ce que sont ces comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) ? Eh bien, si vous vous êtes déjà retrouvé à vous ronger les ongles de nervosité, à faire tournoyer vos mèches

Vous vous demandez peut-être ce que sont ces comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) ? Eh bien, si vous vous êtes déjà retrouvé à vous ronger les ongles par nervosité, à faire tournoyer vos mèches distraitement ou à vous gratter la peau à cause de l'anxiété, alors vous avez déjà vécu quelques exemples de BFRB. Examinons le pourquoi et le comment et apprenons à gérer ces comportements.

Un comportement répétitif centré sur le corps se produit lorsque les gens ont une forte envie de s'engager de manière compulsive dans des habitudes centrées sur le corps, comme se gratter la peau, secouer les jambes, se ronger les ongles, se mâcher les joues ou faire tournoyer leurs cheveux. Il peut être difficile pour certaines personnes de contrôler ces comportements, même lorsqu’ils causent de la douleur ou du tort. Les BFRB sont également liés à des conditions telles que le trouble obsessionnel-compulsif ou le trouble d'anxiété généralisée.

Les personnes atteintes de BFRB ne sont pas motivées par des préoccupations concernant leur apparence. Au lieu de cela, il s’agit plutôt d’une habitude qu’ils se sentent obligés de prendre, souvent sans même s’en rendre compte. Habituellement, ils utilisent ces habitudes pour se sentir moins anxieux et tendus. Explorez les méthodes suivantes pour gérer efficacement vos BFRB, vous permettant ainsi de briller en toute confiance et de révéler le meilleur de vous-même.

Disons que vous avez l'habitude de vous ronger les ongles lorsque vous êtes stressé. Lorsque l’envie de vous ronger les ongles surgit, faites une pause et observez ce que vous ressentez sans être dur avec vous-même. Au lieu de vous ronger les ongles, vous pouvez essayer des exercices de respiration profonde ou presser une balle anti-stress pour gérer ces sensations de manière plus saine.

Si vous vous grattez souvent la peau, essayez d'utiliser des jouets anti-stress comme une balle molle ou de jouer avec un fidget pour occuper vos mains. Une autre option consiste à gribouiller ou à dessiner, qui peuvent servir de substitut. Vous pouvez également porter un bracelet ou un bracelet à votre poignet et le casser doucement chaque fois que vous ressentez le besoin de vous gratter la peau.

Le blocage comportemental consiste à ériger des barrières physiques qui peuvent aider à réduire les risques de blessure. Par exemple, porter des gants peut empêcher de se ronger les ongles, attacher les cheveux peut empêcher de tirer les cheveux et utiliser un protège-dents peut empêcher de mâcher les joues. Ces obstacles vous font réfléchir à deux fois à vos actions et vous donnent un moment de pause avant de vous lancer dans un comportement répétitif.